간헐적 단식, 효과 극대화하려면…첫끼는 오전 9시, 마지막 식사는 ‘이때’
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작성자 그란달 작성일23-11-27 19:27 조회27회 댓글0건관련링크
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영국 킹스칼리지런던 연구진 발표
14시간 공복을 유지하는 14:10 방식이 크게 힘을 들이지 않으면서 체중감량 등 기대효과를 극대화할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 예를 들어 오전 9시에 첫끼를 먹고 오후 7시에 마지막 식사를 하는 방식이다. 이미지투데이
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같은 간헐적 단식이더라도 그 방법은 공복시간에 따라 조금씩 차이가 있다. 16시간 공복을 유지하는 16:8 방식이 있는가 하면 하루에 한끼만 챙겨 먹는 23:1 방식도 있다.
이 가운데 14시간 공복을 유지하는 14:10 방식이 크게 힘을 들이지 않으면서 체중감량 등 기대효과를 극대화할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 예를 들어 오전 9시에 첫끼를 먹고 오후 7시에 마지막 식사를 하는 방식이다.
http://v.daum.net/v/20231122155335542
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